イーガオ

バーティカルランニング参加者顔合わせ!小山さんに色々聞いてみた

こんにちは。もじゃです。

先日のタッキーさんの記事でも言及のあった東京タワー階段競争にノリで参加することになりました。

イーガオから出場するのは、代表、牛木さん、つじー、タッキー、もじゃの5名。
バーティカルランニングはみんな未経験ですが、やるからにはイイ走りをしたいヨネ!

ということで、チズコさんが小山孝明さんとイーガオ出場者の顔合わせをセッティングしてくれました。
(牛木さんは今回のMTはお仕事で欠席)

小山さんはイーガオの支援するプロバーティカルランナー。お会いできるのも嬉しいし、プロに直接色々聞けるなんて、またとない機会です!

では、いって見ましょう!

自己紹介

チズコ
チズコ
今日はみなさんお集まり頂きありがとうございます!小山さんとはまだ面識のない人も多いので、まずは自己紹介から!
タッキー
タッキー
タッキーです。もともと肉体労働者だったんですけど、今はデスクワーク&リモートワークで太ってきたので、最近自宅でトレーニングしたりしてます。当日の目標としては、代表には絶対負けなくないです。
代表
代表
タナカです。もともとはスポーツマンだったんですけど、最近は運動できてません。タッキーには絶対勝とうと思います。
もじゃ
もじゃ
もじゃです。マラソンや体を動かすのは好きで、普段は踊ったりもしてます。結構当日楽しみにしてます!
つじー
つじー
つじーです。とにかく無事に走り切るのを目標にしようかと思います。
代表
代表
つじーさん、もしかして太った?
つじー
つじー
10kg太りました!最近在宅なんで全く運動できてなくて。久しぶりに通勤とかすると筋肉痛になります。
代表
代表
通勤で筋肉痛、めっちゃ分かります。
小山さん
小山さん
笑 小山です、どうもよろしくお願いします。
バーティカルランニングって、意外と体重や運動神経などに関係なく結果の出る出ないが分かれるんです。
今回はみなさん多様なバックグラウンドなので、誰がこの中で一位になってもおかしくないと思いますよ。楽しみですね。

質問タイム

Q.どんなトレーニングをすればいいの?

タッキー
タッキー
ここ最近はリングフィットアドベンチャーで筋トレのようなものをしてて、階段競争出場を決めてからはエアロバイクしてます。本番にいい結果を出すためにはどんな練習をしたらいいいでしょうか?
小山さん
小山さん
なるほど。そうですね、まず初めに、バーティカルランニングと名前はついていますが、実際は走れないと思ってください。

距離で換算すると数百メートルですが、階段を上るというハードな運動のため、最初から飛ばすと200段(1/3)あたりで地獄を見ます。それでタイムが落ちてしまいます。

いいタイムを出すには、マラソンだと思って自分が最後まで登れるペースの感覚をつかむのが肝心。なので、一番いい練習は実際に階段を上ってみることですね。

エアロバイクでしたら、10分こいだら限界が来るぐらいの負荷設定にできると階段競争向けの体づくりになると思います。

タッキー
タッキー
なるほど…階段ってどこかいい練習場はあるんですか?
小山さん
小山さん
東京タワーはお金を払えば上り放題なので、よく練習に使います。年間200日ぐらいは登ってますね。

       (一同驚愕)

代表
代表
僕、若いころに体鍛えたくて新宿の高層ビルで非常階段ダッシュしてましたw
小山さん
小山さん
おー、あのあたりは確かにいい環境ですよね。ただ、ビルの非常階段での練習はやり過ぎるのはおススメはできませんけどw
もじゃ
もじゃ
(過去に何かあったのかな…)

Q.階段って狭くないですか?

もじゃ
もじゃ
階段って結構狭いですよね?ダンゴ状態にならないかな~とか思うんですけど…
小山さん
小山さん
7秒おきぐらいに一人ずつスタートするので、最初にもつれ合うようなことはないですよ。ただ、その内前の人を追い越したり逆に抜かれたりすることもあるので、そのときは注意が必要ですね。

自己ベストを狙っているような人たちは内側は譲ってくれなかったりするので、そしたら頑張って外から抜いていきましょう。自分が追い付かれたときはインを譲ってあげて欲しいです。プロであればスポーツマンシップを大切にするのでインを譲ってくれることが多いです。

チズコ
チズコ
イーガオチームで一斉にスタートって感じではないんですね。
小山さん
小山さん
そうですね、最初に申告してもらった5km走のタイムで大体スタートする順番が決められます。でも、運営の方にはイーガオの皆さんはできるだけスタート時間を近くしてあげて欲しいと伝えているので、結構お互い近くなるかもしれません。

Q.当日の注意点は?

チズコ
チズコ
何か小山さんから当日の注意点とかありますか?
小山さん
小山さん
睡眠をしっかりとってのぞんでほしいですね。帰りはエレベーターを使わずに自分で降りることになるんですが、追い込んでヘトヘトなので、睡眠が足りてないと踏み外してケガします。笑
タッキー
タッキー
車で行こうとしてたけど帰りが心配になってきた。止めとこうかな…
小山さん
小山さん
笑 そうですね、あとは…ゴールした時の達成感と、展望台から見える景色は最高なので、ぜひ携帯持参で登って写真に残すといいかと思います!
チズコ
チズコ
いいなあ。私もあと30年若ければ参加したんですけど。
もじゃ
もじゃ
(元気ハツラツに見えるけどな…)

Q.代表から個人的に質問!

代表
代表
小山さん、久遠寺の菩提梯(ぼだいてい)って知ってます?すごく長い階段のある…
小山さん
小山さん
あ、知ってますよ。287段ですね。そこでの大会に出場したことがあります。
代表
代表
おお!それだったら質問なんですけど、小山さんだとあそこはどれぐらいで登りきるんですか?
小山さん
小山さん
2分15秒が最高記録ですね。
代表
代表
なるほど。
つじー
つじー
なんでそんなこと聞くんですか?
代表
代表
いや、娘が階段競争にめっちゃ興味示してて、今度の東京タワーも出場したいって言ってたぐらいなんで、久遠寺たまに行くので小山さんの記録を知らせて登らせてみようかと。
つじー
つじー
田中さん似の娘さんなんですねw

 
【補足】
久遠寺・菩提梯の階段競争(詳細はこちら)、小山さん優勝しております!
PVもスゴイ!

まとめ

小山さんとは初めてお会いしましたが、こんな感じで快くアドバイスいただきました!
今回ここに書いた他にも、バーティカルランニングへの向き合い方などもお聞きして大変刺激になりました。

これは、イーガオメンバーの上位入賞も期待できるのでは!?

小山さん、本当にありがとうございました!

決戦は11/15(日)です。結果をお楽しみに~

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西アフリカのジェンベ音楽&南アフリカのパンツーラというストリートダンスにハマっている天然パーマ。 こちらにアフリカのこと色々書いてるので興味ある人はどうぞ→ https://mojatracks.com/